Malattie legate a indebolimento delle difese immunitarie: Frequenti raffreddori - Rinite allergica - Asma bronchiale e Allergie varie - Frequenti malattie influenzali e persistenti febbricole - Manifestazioni cutanee, come acne e psoriasi- Tendenza alla formazione di ulcerette nel cavo orale - Ulcera gastrica e duodenale - Frequenti e fastidiose infezioni, quali cistite, uretrite, annessite, vaginite, bronchite, stomatite, ecc. - Mononucleosi infettiva - Herpes labiale - Herpes genitale.
Altre malattie che possono essere espressione dello stress: Ipertensione arteriosa - Emicrania - Cefalea muscolo-tensiva - Mal di schiena - Tachicardia - Frequenti extrasistole - Colite spastica - Stitichezza ostinata - Obesita' - Diabete - Artrosi.

Aumento delle funzioni di: Sistema Nervoso Vegetativo Ortosimpatico - Surrene - Tiroide - Metabolismo del glucosio, insulina, trigliceridi e colesterolo - Endorfine e soglia del dolore nello stress acuto - Endorfine e soglia del dolore nello stress cronico - Apparato cardiocircolatorio - Apparato muscolo scheletrico - Sensibilita' esterocettiva (Vista, Udito, Olfatto, Gusto) - Prolattina - Processi catabolici e malattie cronico degenerative.
Dimuizione delle funzioni di: Sistema Nervoso Vegetativo Parasimpatico - Apparato digerente - Apparato respiratorio - Pelle - Sistema immunitario - Ormone della crescita e Melatonina - Ormoni maschili e femminili - Fertilità - Processi anabolici e della ricarica energetica.

Espressione del viso sofferente e tesa - Stretta di mano distonica - Postura rigida , da seduto e in movimento e movimenti passivi del corpo - Tensione mandibolare anche a riposo e nel sonno - Orecchio teso e dolente - Dolore provocato nei punti di agopuntura: 4 di grande intestino e 36 di stomaco - Dolore spontaneo in qualunque parte del corpo - Malattie da stress - Ricerca dei punti dolenti - Elettroencefalografia computerizzata - Test specifico.

Rassegnazione e senso d'impotenza rispetto ai problemi che riguardano l'ambiente familiare e di lavoro - Senso di apatia, stanchezza e demotivazione rispetto a tutto - Recarsi al lavoro di malavoglia - Fare le cose con disinteresse - Impazienza e facile irritabilita' con i familiari, i colleghi e con i clienti - Perdita della memoria, dell'attenzione e della concentrazione con visibile calo dell'efficienza lavorativa - Atteggiamenti negativi e ostili verso i superiori e i colleghi. - Assenteismo - Perdita della sicurezza e della stima di sè - Tendenza a giustificarsi ad oltranza e a incolpare gli altri anche quando è evidente la propria responsabilita'.

Insicurezza, mancanza di amor proprio, pessimismo , aggressivita' esagerata, ansia, insonnia - Paura di sbagliare e vissuti di abbattimento di fronte alle avversita' - Conflittualita' - Rigidita' di pensiero, emotiva e di comportamento - Solitudine, instabilita' affettiva - Obiettivi non realistici - Eccessiva specializzazione, maniacalita', ossessivita', perfezionismo - Mancanza di amore, di preparazione e di motivazione verso il lavoro - Problemi economici - Alimentazione squilibrata, anoressia, bulimia, obesità, diabete, sedentarieta' - Intossicazione da fumo, alcool, psicofarmaci, caffeina e altre droghe - Mancanza di cultura dello stress e delle tecniche antistress.

"Sono lacerato e logorato da situazioni conflittuali determinate da persone che si aspettano cose diverse da me" - "Devo fare sempre tutto io. Mi vengono assegnati piu' compiti di quanti ne possa svolgere" - "Non ne posso piu'" - "Non mi e' stato chiarito bene che cosa devo fare. Ho responsabilita' lavorative vaghe" - "Mi sento escluso dalle decisioni che influiscono sul mio lavoro" - "Mi sento insicuro quando sono costretto a fare cose diverse di quelle che mi competono" - "A casa non ci si parla piu' e quando si parla si grida. Al lavoro ho dei superiori e dei collaboratori con cui è difficile comunicare" - "Sono preoccupato quando devo assumermi la responsabilita' di altri colleghi".

Caldo o freddo eccessivo - Vento forte (scirocco e foehn) - Eccessiva umidita' dell'aria - Bassa pressione atmosferica - Ionizzazione positiva dell'aria, condizionatori d'aria e inquinamento - Nebbia - Pioggia con lampi e tuoni.

Sostituite "DEVO fare" con "VOGLIO fare" - Quando la paura di sbagliare vi impedisce di fare una cosa, sappiate che il fare protegge dal rimpianto delle cose non fatte - Evitate,se potete, le persone e i luoghi negativi che vi fanno accumulare stress inutilmente - Dite quello che pensate. I pensieri inespressi occupano la testa e alimentano un rimurginio che e' causa di un dispendioso spreco energetico - Fate di ogni circostanza un'occasione di movimento: quando potete lasciate la macchina e andate a piedi, evitate l'ascensore e le scale mobili. Ricordate che se siete molto impegnati, salire e scendere le scale a piedi puo' essere la sola occasione della giornata per esercitare gli automatismi respiratori, cardiocircolatori e per mantenersi in forma fisica; non perdetevi queste occasioni - Lasciate i problemi e le preoccupazioni di lavoro ben chiusi dietro la porta dell'ufficio - Cogliete l'aspetto positivo di ogni cosa e non sprecate inutili energie soffermandovi sulle inezie - Evitate imprese superiori alle vostre forze - Alternate il vostro lavoro, specie se sedentario, ad attivita' creative e all'aria aperta, come 'fai da te', pesca, giardinaggio, sports ecc. - Fate una vacanza al mare, in montagna, in campagna o in qualche stazione termale di almeno due giorni al mese e un mese all'anno; non e' un lusso, ma una reale necessita' di distensione e purificazione - State in contatto con le vostre emozioni, imparate a riconoscerle e ad esprimerle - Per non subire i frenetici ritmi della vita moderna, siate padroni del vostro tempo.

Armonizzate il ritmo sonno/veglia, attivita'/riposo. Sono necessarie da 6 a 8 ore di sonno profondo per dare il meglio di se' durante il giorno seguente. La qualita' del sonno influenza la qualita' della veglia e viceversa - Al risveglio, non sintonizzatevi sui notiziari ma sulla vostra musica preferita - Ricercate il comfort nel vestire: no a colli, cinture e pantaloni stretti - Fate una buona prima colazione; non si vive di solo caffe'! - Se vi recate al lavoro in auto, combattete la tensione da traffico con musiche rilassanti ed essenze antistress nell'abitacolo - Non sprecate energie innervosendovi inutilmente; ripetete mentalmente affermazioni positive quali "io sono calmo e tranquillo", "la mia mente e' rilassata", "non ho fretta", "oggi mi sento proprio bene" ecc. - Controllate la mascella: e' contratta? State stringendo i denti? Una buona occasione per farci caso e abbassare la tensione globale con qualche sbadiglio provocato - Quando siete al lavoro, ricordatevi che per abbandonare la tensione mentale bisogna allentare la tensione muscolare: di tanto in tanto combattete lo stress da sedentarieta' con stiramenti e allungamenti di gambe e braccia, allentate la contrazione dei muscoli facciali facendo delle smorfie, rinfrescatevi la faccia con acqua corrente, passatevi le mani sul volto come per farvi una carezza - Fate in modo di disporre nell'arco della giornata di un paio di pause per un relax di 10/15 minuti. Scoprite cosa vi rilassa maggiormente e mettetelo in pratica - Non mantenete troppo a lungo la stessa posizione; se lavorate a tavolino, distogliete lo sguardo di tanto in tanto per abbassare la tensione oculare e guardate un punto lontano, meglio se fuori dalla finestra. Alzatevi dalla scrivania e sgranchitevi le gambe ogni volta che ne sentite la necessita'; l'attenzione cala notevolmente se non vi prendete le necessarie pause. Meglio una passeggiata che una sigaretta! - Utilizzate in maniera positiva la pausa pranzo. Quando non avete pranzi d'affari, concedetevi ugualmente un pasto seduti e staccate la mente dalle preoccupazioni lavorative - Invece di sgranocchiare caramelle e fumare per abbassare la tensione, approfittate della voglia di muovere le mascelle per integrare la vostra alimentazione con dei validi complementi alimentari a base di frutta, verdura e vitamine: sono buoni, combattono i radicali liberi prodotti dallo stress e non fanno ingrassare - Bevete almeno un litro di buona acqua al giorno, e' il miglior disintossicante. - Assicuratevi che l'aria del vostro ufficio non sia inquinata da fumo, polveri e altri cattivi odori. L'ideale sarebbe procurarsi un apparecchio per depurare l'aria di casa e ufficio - Se la vostra attivita' vi impegna mentalmente, nel tempo libero fate riposare la testa impegnando il corpo in attivita' fisiche: passeggiate all'aria aperta, jogging, bicicletta, scale a piedi, stretching o il vostro sport preferito. IL MIGLIOR RIPOSO E' MUTAR FATICA - La mente, come il corpo, ha bisogno di essere allenata; per tenerla in forma, imparate sempre cose nuove - Non cenate troppo tardi la sera e consumate un pasto leggero: il sonno sara' disturbato se la digestione e' appesantita da eccessi alimentari - Quando vi sentite particolarmente tesi, prima di andare a letto abbandonate le tensioni residue in un bagno caldo aromatizzato - Poichè la qualita' del sonno influenza la qualita' della veglia, se volete migliorare la vostra efficienza psicofisica nel lavoro, allenatevi a diventare dei buoni "dormitori".

Vari: Massaggio, idromassaggio aromatico, lettini e poltrone elettroniche automassaggianti, automassaggio - Attivita' fisica, movimento, tutti gli sport non a livello agonistico - Musica classica e new age - Danza e ballo - Yoga, stretching , tecniche di respirazione - Training autogeno, - Sauna, bagno turco, (doccia , bagno , nuoto) - Mangiare, bere (dieta antistress), masticazione prolungata - Successo globale - Sesso sano (quello che dona soddisfazione a entrambi i partners) - Rilassamento e sonno profondo - Riposo, cambio di attivita', alternanza di stimoli - Sfoghi emotivi (ridere, piangere, urlare).

EUCALIPTO. Per il potere antimicrobico e antivirale e' indicato nelle affezioni delle vie respiratorie (influenza, raffreddore, sinusite, rinite). In caso di stanchezza, riattiva e tonifica.
GELSOMINO. Ha un effetto calmante sul sistema nervoso. Aiuta a combattere lo stress e a stabilizzare l'umore. Fornisce energia per superare l'apatia, rafforza la volonta' e il carattere. Ha anche proprieta' afrodisiache.
CANNELLA. Per la sua capacita' di stimolare le difese immunitarie e per il suo potere antisettico, e' un ottimo anti-influenzale. L'effetto riscaldante e' il riflesso della migliorata circolazione sanguigna. Migliora la digestione utilizzata come spezie e come tisana.
LIMONE ED ESSENZE AGRUMATE- Hanno un'azione stimolante e rivitalizzante. Sono disinfettanti delle vie aeree e intestinali, depurative del fegato e decongestionanti, abbassano la pressione arteriosa.
MENTA. E' la pianta della mente. Combatte la stanchezza mentale e fisica dando chiarezza e vivacita' mentale. Ha potere tonificante e rienergizzante. Migliora e stimola la digestione, disintossica attraverso la stimolazione epatobiliare, ha un'azione antidolorifica per mal di testa, nevralgie e dolori muscolari. In caso di stanchezza mentale e fisica, restituisce la concentrazione e la memoria. Per la sua azione rinfrescante e' consigliata nei mesi estivi e quando si e' accalorati. In alcune aziende giapponesi, viene introdotta di tanto in tanto qualche goccia di menta suo piperita nell'impianto d'aria condizionata per mantenere svegli e stimolati i dipendenti, grazie al effetto stimolante.